Zielone Szparagi 

z Parmezanem i Czosnkiem

(do przygotowania w urządzeniu AirFryer)

 

Szparagi
pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego, poprawia perystaltykę jelit, zwiększa
krzepliwość krwi i zapobiega pękaniu naczyń a do tego są bardzo smaczne….
posiadają również opinię silnego i naturalnego
afrodyzjaku. Polecam gorąco.

 

Kaloryczność
potrawy w 100 g: 104 kcal

W
tym: Białka 5.08 g | Tłuszcze 7.82 g | Węglowodany 1.08 g ( w tym cukry 0.04 g)

Kalorie
policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.

Składniki:

 

– 500 g
zielonych szparagów (świeżych lub mrożonych)

 – 50 g tartego parmezanu

– 3 łyżki
oliwy z oliwek

 – 2 ząbki czosnku

 – sól i pieprz

Przygotowanie:

 

Szparagi umyć i w razie potrzeby oczyścić. Odciąć lub
odłamać zrogowaciałą końcówkę. Mrożone szparagi należy najpierw rozmrozić.
Umyte szparagi osuszyć na ręczniku papierowym.

Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę lub zetrzeć na
tarce o małych oczkach. W kubeczku wymieszać ze sobą przeciśnięty czosnek,
oliwę z oliwek, sól i pieprz. Mieszankę wylać na osuszone szparagi i dokładnie
natłuścić nią każdego szparaga.

Urządzenie AirFryer ustawić na 180°C. Czas ustawić na
10 min.

Szparagi ułożyć luźno w koszu urządzenia. W razie
potrzeby utworzyć piętro z nadstawki a następnie wsunąć kosz i smażyć szparagi
przez 9-10 min. Czas smażenia zależy od wielkości szparagów.

Po zakończeniu programu szparagi posypać startym
parmezanem i podawać na ciepło.

Smacznego.