Pieczona
Owsianka

Jabłko z Cynamonem

 

Pieczona owsianka o
smaku szarlotki to pyszne i proste śniadanie. Aromatami cynamonu i jabłek
wypełniający kuchnię i dom podczas pieczenia sprawia, że mocniej uaktywnia się uczucie
głodu a owsianka smakuje potem wyśmienicie i szybko znika z miseczki.

Ciekawostka:

– Jabłka są bogate w
błonnik pokarmowy,

– Badania wykazały, że
fruktoza spożywana z jabłek ma bardzo niewielki wpływ na poziom cukru we krwi,
tak więc spokojnie mogą ją jeść osoby z cukrzycą,

– Jedno jabłko zawiera
średnio 95 kalorii, 25 gramów węglowodanów i 14% zalecanej dziennej dawki
witaminy C,

– Jabłka zawierają duże
ilości wody i błonnika, co sprawia, że ​​są naprawdę sycące.

Polecam mój przepis do
wypróbowania.

 

Kaloryczność
potrawy w 100 g: 163 kcal

W
tym: Białka 5.65 g | Tłuszcze 5.14 g | Węglowodany 21.99 g (w tym cukry 8.53 g)

Kalorie
policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.121056625″>120457812″>

131944542″> 

–
180 g płatków owsianych

–
2 jabłka

–
1½ łyżeczki cynamonu

–
180 ml mleka krowiego lub roślinnego

–
3 łyżki cukru trzcinowego

–
1 łyżeczka cukru z wanilią

–
1½ łyżeczki proszku do pieczenia

–
2 jajka

–
garść blanszowanych migdałów

–
2 łyżki syropu klinowego

Przygotowanie:

 

Piekarnik
rozgrzać do 180°C z termoobiegiem.

Jabłka
obrać, usunąć gniazda nasienne, ukroić kilka plasterków do końcowej dekoracji a
resztę jabłek pokroić w małą kostkę. Plasterki włożyć do zimnej wody z odrobiną
soku z cytryny lub kwaskiem cytrynowym a by nie zbrązowiały. Kostki jabłka
wymieszać z połową cukru i cynamonu, odstawić na bok.

W kielichu
miksera umieścić płatki, mleko, jajka, proszek do pieczenia, cukier z wanilią
oraz pozostały cukier trzcinowy i cynamon. Całość zmiksować na gładki mus.

Miseczki
spryskać lekko olejem. Na spodzie wyłożyć trochę jabłek, zalać owsianym musem i
wyłożyć pozostałe kawałki jabłek. Wierzch udekorować plastrami jabłka i blanszowanymi
migdałami.

Miseczki
wstawić do nagrzanego piekarnika i piec owsiankę przez ok 35-40 min.

W
przypadku pieczenia owsianki w urządzeniu AirFryer ustawić temperaturę 190°C.
Do dolnej misy wlać 1 szklankę wody. Miseczki wstawić do kosza i piec owsiankę
przez 25 min.

Przed
podaniem polać odrobiną syropu klonowego. Najlepiej owsianka smakuje na ciepło.

Smacznego.