Kulinarne ,,Co Nieco"
Nocne Owsianki z Chia
Pyszne, pożywne i ekspresowe śniadanie z rana które każdy
może przygotować wieczorem przed pójściem spać. Rano wystarczy dodać ulubione
dodatki i gotowe. Polecam.
może przygotować wieczorem przed pójściem spać. Rano wystarczy dodać ulubione
dodatki i gotowe. Polecam.
Nocna Owsianka
Czekoladowo – Orzechowa z Chia
Kaloryczność potrawy (jedna porcja ok. 247 g ): 359 kcal
W tym: Białka 17.00 g | Tłuszcze 6.38 g | Węglowodany 55.23 g ( w tym cukry 27.20
g)
g)
Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników
podanych w przepisie.
podanych w przepisie.
Składniki
(1 porcja):
– 40 g płatków owsianych górskich
– 10 g pasty orzechowej Krukamella – zdrowszy odpowiednik
Nutelli
Nutelli
– 60 g jogurtu naturalnego greckiego
– 100 g czekoladowego mleka sojowego
– 1 łyżka czekolady na gorąco instant DecoMorreno (MV 104)
– 1 łyżka nasion Chia
– ½ łyżeczki posiekanych orzechów laskowych
Przygotowanie:
Mleko sojowe podgrzać i rozpuścić w nim pastę orzechową
Krukamella oraz 1 łyżkę proszku czekolady na gorąco. Przestudzić a następnie dodać płatki
owsiane, nasiona Chia oraz jogurt. Całość dokładnie wymieszać. Przykryć
kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
Krukamella oraz 1 łyżkę proszku czekolady na gorąco. Przestudzić a następnie dodać płatki
owsiane, nasiona Chia oraz jogurt. Całość dokładnie wymieszać. Przykryć
kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
Rano po przebudzeniu wyciągnąć owsiankę z lodówki, ponownie
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać posiekane orzechy laskowe i/lub 1 łyżeczkę czekoladowych płatków
kukurydzianych.
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać posiekane orzechy laskowe i/lub 1 łyżeczkę czekoladowych płatków
kukurydzianych.
Smacznego.
****************************************************
Nocna Owsianka
Z Konfiturą Brzoskwiniową i z Chia
Kaloryczność potrawy (jedna porcja ok. 280 g ): 508 kcal
W tym: Białka 13.67 g | Tłuszcze 30.02 g | Węglowodany 40.47 g ( w tym cukry 14.30
g)
g)
Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników
podanych w przepisie.
podanych w przepisie.
Składniki
(1 porcja) :
– 40 g płatków owsianych górskich
– 150 g jogurtu naturalnego greckiego
– 110 g domowego mleka kokosowego
http://uqdslhn.cluster121.hosting.ovh.net/2020/08/byskawiczne-domowe-mleko-kokosowe.html
– 1 łyżka nasion Chia
http://uqdslhn.cluster121.hosting.ovh.net/2020/08/byskawiczne-domowe-mleko-kokosowe.html
– 1 łyżka nasion Chia
– 30 g niskosłodzonej Greckiej konfitury z brzoskwiń (dostępna w sklepach Lidl)
– kilka kropel aromatu waniliowego lub ½ łyżeczki cukru z
prawdziwą wanilią
prawdziwą wanilią
Przygotowanie:
W miseczce lub słoiczku wymieszać ze sobą jogurt, mleko kokosowe, płatki owsiane, aromat lub
cukier waniliowy i nasiona Chia. Całość dokładnie wymieszać i przykryć
kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
cukier waniliowy i nasiona Chia. Całość dokładnie wymieszać i przykryć
kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
Rano po przebudzeniu wyciągnąć owsiankę z lodówki, ponownie
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać konfiturę brzoskwiniową i łyżeczkę ulubionych świeżych lub
mrożonych owoców.
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać konfiturę brzoskwiniową i łyżeczkę ulubionych świeżych lub
mrożonych owoców.
Smacznego.
****************************************************
Nocna Owsianka
Z Musem Borówkowym i z Chia
Kaloryczność potrawy (jedna porcja ok. 250 g ): 493 kcal
W tym: Białka 11.55 g | Tłuszcze 23.95 g | Węglowodany 55.40 g ( w tym cukry 16.23
g)
g)
Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników
podanych w przepisie.
podanych w przepisie.
Składniki
(1 porcja):
– 40 g płatków owsianych górskich
– 50 g jogurtu naturalnego greckiego
– 120 g domowego mleka kokosowego
http://uqdslhn.cluster121.hosting.ovh.net/2020/08/byskawiczne-domowe-mleko-kokosowe.html
http://uqdslhn.cluster121.hosting.ovh.net/2020/08/byskawiczne-domowe-mleko-kokosowe.html
– 1½ łyżki syropu klonowego
– 1 łyżka nasion Chia
– 2 łyżki jagód (świeże lub mrożone)
– 50 g borówki amerykańskiej
Przygotowanie:
W rondelku podgrzać ok 30 g mleka kokosowego z syropem
klonowym a następnie dodać borówki i 1 łyżkę jagód. Całość podgrzewać ciągle
mieszając do czasu, aż owoce się rozgotują a nadmiar płynu odparuje. Mus przelać
do szklanki i odstawić do wystygnięcia. Zimny schować do lodówki.
klonowym a następnie dodać borówki i 1 łyżkę jagód. Całość podgrzewać ciągle
mieszając do czasu, aż owoce się rozgotują a nadmiar płynu odparuje. Mus przelać
do szklanki i odstawić do wystygnięcia. Zimny schować do lodówki.
W miseczce lub słoiczku wymieszać ze sobą jogurt, pozostałe
mleko kokosowe, płatki owsiane i nasiona Chia. Całość przykryć kawałkiem folii
spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
mleko kokosowe, płatki owsiane i nasiona Chia. Całość przykryć kawałkiem folii
spożywczej i wstawić do lodówki na całą noc.
Rano po przebudzeniu wyciągnąć owsiankę z lodówki, ponownie
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać przygotowany dzień wcześniej mus borówkowy a całość udekorować
owocami jagód, borówek lub malin.
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać przygotowany dzień wcześniej mus borówkowy a całość udekorować
owocami jagód, borówek lub malin.
Smacznego.
****************************************************
Nocna Owsianka
Kawowa z Bananem i Chia
Kaloryczność potrawy (jedna porcja ok. 247 g ): 359 kcal
W tym: Białka 17.00 g | Tłuszcze 6.38 g | Węglowodany 55.23 g ( w tym cukry 27.20
g)
g)
Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników
podanych w przepisie.
podanych w przepisie.
Składniki
(1 porcja) :
– 40 g płatków owsianych górskich
– ½ banana
– 100 g jogurtu naturalnego greckiego
– 2 łyżki gorącej wody
– 1½ łyżki syropu
klonowego
klonowego
– 1 łyżka nasion Chia
– 1 łyżeczka ulubionej kawy rozpuszczalnej
Przygotowanie:
Kawę zaparzyć w 2 łyżkach gorącej wody.
W miseczce lub słoiczku umieścić płatki owsiane, nasiona
Chia a następnie dodać jogurt, syrop klinowy i zaparzoną kawę. Całość dokładnie
wymieszać. Przykryć kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą
noc.
Chia a następnie dodać jogurt, syrop klinowy i zaparzoną kawę. Całość dokładnie
wymieszać. Przykryć kawałkiem folii spożywczej i wstawić do lodówki na całą
noc.
Rano po przebudzeniu wyciągnąć owsiankę z lodówki, ponownie
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać pokrojonego banana i 1 łyżeczkę musli lub granoli.
wymieszać i odstawić, aby chwilę ogrzała się w pokojowej temperaturze. Przed
spożyciem dodać pokrojonego banana i 1 łyżeczkę musli lub granoli.
Smacznego
