Smoothie Bowl Zielona Energia (Ninja Creami)

Smoothie Bowl Zielona Energia

(Ninja Creami NC300EU)

 

Zielone koktajle i smoothie od lat kojarzą się z nowoczesnym, zdrowym stylem życia. Ich historia sięga jednak znacznie wcześniej – już w latach 30. XX wieku amerykański dietetyk Gayelord Hauser popularyzował zielone napoje na bazie szpinaku i innych warzyw liściastych jako eliksiry długowieczności. Dziś wiemy, że nie była to tylko moda – zielone liście faktycznie kryją w sobie ogromną moc. To bogactwo witamin, minerałów i chlorofilu, który wspiera oczyszczanie organizmu i dodaje naturalnej energii.

Smoothie Bowl Zielona Energia to propozycja, która łączy w sobie świeżość i wartości odżywcze w formie kremowej, aksamitnej miski. Bazą jest szpinak – lekki a jednocześnie niezwykle bogaty w żelazo, magnez i witaminy z grupy B. Dodatek banana wnosi naturalną słodycz i potas, niezbędny dla pracy mięśni a awokado nadaje całości wyjątkowej kremowości oraz zdrowych tłuszczów, które pomagają wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Skyr dodaje solidnej porcji białka, przez co smoothie staje się pełnowartościowym posiłkiem.

To wszystko trafia do urządzenia Ninja Creami, które w kilka chwil zamienia zamrożoną masę w idealnie gładkie smoothie bowl. Dzięki specjalnemu programowi Smoothie Bowl konsystencja jest gęsta, kremowa i aksamitna – dokładnie taka, jaka powinna być w nowoczesnej misce pełnej energii. To właśnie dzięki tej technologii można uzyskać efekt, który w klasycznym blenderze jest trudny do osiągnięcia.

Dietetyczny aspekt tego przepisu jest nie do przecenienia. To miska pełna błonnika, witamin i minerałów, która jednocześnie syci i wspiera metabolizm. Smoothie Zielona Energia świetnie wpisuje się w dietę redukcyjną – ma stosunkowo niską kaloryczność a jednocześnie dostarcza wszystkiego, czego organizm potrzebuje, by dobrze zacząć dzień. To także idealna propozycja po treningu, kiedy ciało potrzebuje regeneracji i odżywienia.

Podając smoothie w misce, warto potraktować je nie tylko jako posiłek, ale też jako chwilę przyjemności dla wszystkich zmysłów. Kilka plasterków banana, garść świeżych malin, posypka z granoli czy chrupiące orzechy sprawią, że miska nabierze charakteru a każdy kęs będzie łączył w sobie kremową bazę i przyjemny kontrast dodatków. To danie, które karmi ciało i duszę – lekkie, zdrowe a przy tym wyjątkowo apetyczne.

Smoothie Bowl Zielona Energia to dowód na to, że zdrowe odżywianie może być kolorowe, inspirujące i niezwykle smaczne. To nie tylko trend – to styl życia, który pozwala czerpać radość z jedzenia i dbać o siebie w najpyszniejszy możliwy sposób.

Kaloryczność potrawy w 100 g: 82 kcal

W tym: Białka 4.30 g | Tłuszcze 3.30 g | Węglowodany 7.70 g (w tym cukry 6.90 g)

Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.

Składniki:

(na 2 pojemniki)

 

- 240 g bananów

- 150 g miąższu z dojrzałego awokado

- 80 g świeżego szpinaku

- 400 ml mleka bez laktozy 3,2%

- 250 g skyru naturalnego

 

 

Przygotowanie:

 

Wszystkie składniki umieścić w blenderze kielichowym. Miksować przez kilka minut, aż powstanie gładka, jednolita masa bez grudek i nierozdrobnionych kawałków owoców. Warto miksować dłużej, aby

Gotową masę przelać do kubków Ninja Creami, zwracając uwagę, aby nie przekroczyć linii MAX FILL. 

Kubki z masą umieścić w zamrażarce w pozycji pionowej i pozostawić na minimum 24 godziny, tak aby masa mogła całkowicie zamarznąć i uzyskać jednolitą strukturę.

Po wyjęciu kubka z zamrażarki najlepiej pozostawić go na blacie kuchennym przez około 10–15 minut. Dzięki temu wierzchnia warstwa masy lekko zmięknie a noże Ninja Creami łatwiej i równomierniej poradzą sobie z rozdrobnieniem całości.

Następnie zamontować kubek w urządzeniu i rozpocząć miksowanie. W pierwszej kolejności można użyć programu Ice Cream, aby delikatnie rozdrobnić twardszą część masy.

Następnie przełączyć na Smoothie Bowl, który nada całości idealnie kremową konsystencję.

Program Ice Cream ma mocniejszy tryb wstępnego rozdrabniania, dzięki czemu „twardy blok” po 24 h w zamrażarce zostanie szybciej i równomierniej skruszony.

Program Smoothie Bowl po Ice Cream działa już na lekko rozdrobnionej masie, co zapewni bardziej kremowy, jedwabisty efekt.

Jeżeli masa nadal okaże się jeszcze zbyt zbita lub nierówna, można dolać odrobinę mleka (1–2 łyżki) i włączyć funkcję tzw.: ratunkową Re-spin nawet dwukrotnie, która dodatkowo napowietrzy i wygładzi smoothie.

Gotowe smoothie najlepiej przełożyć do miski lub wysokiej szklanki i od razu podać. Można je udekorować ulubionymi dodatkami – świeżymi owocami, posiekanymi orzechami, wiórkami kokosowymi, płatkami owsianymi lub chrupiącą granolą. Dzięki temu zyskuje nie tylko piękny wygląd, ale także ciekawą teksturę i dodatkową porcję wartości odżywczych.

Smacznego.