Owsianka Bananowa z Morelą ( *SERIA FIT* )

Owsianka Bananowa z Morelą ( *SERIA FIT* )

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i to nie podlega żadnej dyskusji, ponieważ to dzięki niemu możemy wyjść z domu z dużą dawką energii i stawić czoło codzienności najlepiej jak się tylko da. Dziś przedstawiam przepis na pyszną owsiankę bananową gdyż nie od dziś wiadomo, że owsianka wykazuje działanie oczyszczające dla naszego organizmu. Dzięki ogromnej ilości aminokwasów, które zawierają płatki owsiane, stymulują one produkcję leptyny w wątrobie i wspomagają proces wydalania toksyn z organizmu. Owsianka ułatwia organizmowi oczyszczanie ścian tętnic. Jest to możliwe dzięki dużej zawartości błonnika w płatkach owsianych. Zapewniam, iż moja owsianka jest naprawdę pyszna i można ją pokochać całym sercem. Polecam gorąco.

Danie zakwalifikowanie do kategorii – śniadanie

Kaloryczność potrawy (jedna porcja): 398 kcal

Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.

Składniki:

( na 1 porcje)

- mleko  1½ % tłuszczu

- 1 duży banan lub 2 małe (ok 100 g)

- 45 g płatków owsianych górskich

- 45 g moreli (1 sztuka)

- 4 winogrona białe bez pestek

- 5 g żurawiny suszonej   

- ½ łyżeczki sezamu

Przygotowanie:

W garnuszku umieścić płatki owsiane, mleko i ¾ części banana pokrojonego w plasterki (pozostałą ¼ część banana zostawić do dekoracji końcowej). 

Garnek umieścić na kuchence i całość gotować na małym ogniu przez ok 10 - 15 min, aż owsianka zgęstnieje a banan się rozgotuje. Mieszać od czasu do czasu, aby owsianka się nie przypaliła. 

Następnie przelać gotową owsiankę do miseczki i udekorować pozostałym bananem i pokrojonymi na mniejsze kawałki owocami moreli oraz winogrona. Na koniec dodać odrobinę suszonej żurawiny i posypać całość sezamem.

Podawać na ciepło lub na zimno.

Smacznego