Śniadanie w Słoiczku – Kremowa Kaszka Waniliowa z Owocami (*SERIA FIT*)

Śniadanie w Słoiczku – Kremowa Kaszka Waniliowa z Owocami  (*SERIA FIT*)

Takie śniadanie jest świetnym ułatwieniem dla wszystkich osób mających rano mniej czasu niż by chciały.  Jest także przepyszne, kremowe i sycące. Można je przygotować wieczorem, zakręcić słoik i zjeść rano bądź po prostu zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. Przygotowanie takich słoiczków zajmuje zaledwie kilkanaście minut. Pomimo iż grysik jest produktem dość wysokokalorycznym, to warto go włączyć do swojej diety. Polecany jest także osobom walczącym z nadwagą, a dodatkowo cierpiącym na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego np. zgagę/biegunkę. Jeżeli nie ma przeciwwskazań (np. nietolerancji na gluten), może być on wskazany w ich diecie, gdyż jest lekkostrawny oraz zawiera duże ilość skrobi, która sprawia, że można poczuć się sytym.

Kasza manna to źródło cennych witamin i minerałów tj.: witaminy z grupy B, witamina E, cynk, żelazo, mangan, krzem, potas, jod.

Polecam gorąco.

Kaloryczność potrawy (jedna porcja ok. 226 g ): 200 kcal

W tym: Białka 10.27 g | Tłuszcze 5.80  g | Węglowodany 26.63 g ( w tym cukry 5.57 g)

Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.

Składniki

(na 3 porcje):

- 500 ml mleka 2%

- 1 jajko

- 50 g mleka sojowego naturalnego

- 1 łyżka syropu klonowego

- 2 łyżeczki cukru z prawdziwą wanilią
- 50 g kaszy manny

Przygotowanie:

Przygotować 3 słoiczki z nakrętkami.

W garnku (najlepiej z powłoką nieprzywierającą) umieścić wszystkie wymienione w przepisie składniki i dokładnie wymieszać rózgą kuchenną. Całość podgrzewać na średnim ogniu ciągle mieszając. Gdy masa zacznie gęstnieć zmniejszyć moc palinka do minimum i podgrzewać jeszcze przez ok 2 min nie przerywając mieszania. Następnie przelać zawartość do kielicha blendera ( można także zmiksować kaszkę blenderem ręcznym) i zblendować na gładki krem ( miksować przez ok 3-4 min).

Zmiksowany krem rozlać do słoiczków i każdy z nich zamknąć/zakręcić. Odstawić na bok do ostygnięcia a następnie schować do lodówki. Rano dodać ulubione owoce lub konfiturę.

Smacznego.